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pk10技术交流:[提醒]晚上9~11点,千万不要做这些事情… [复制链接]

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离线kfqzl123

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— 本帖被 kfqzl123 执行加亮操作(2018-07-19) —
古人把一天分为十二个时辰
而每个时辰的养生方法各不相同
其中亥时的养生
对身体的修复作用很大~

亥时指晚上9~11点
此时夜色已深,人们应该停止活动。
可现实情况是:晚上9点过后
人们的夜生活才刚刚开始
白白错失了大好的养生机会

那么
晚上9点~11点做哪些事容易伤身
又该如何做呢?

易伤身四件事
1玩手机
据调查,晚上9点是人们玩手机时间最密集阶段,长时间玩手机会对颈椎和视力造成威胁并且增加疲劳感。

2聚餐、唱歌
晚上9点以后还在进食会给肠胃带来很重的负担,影响睡眠质量。晚上高声唱歌会使人精神亢奋,并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没好处。

3剧烈运动
不要在9点以后跑步,此时如果剧烈运动会降低睡眠质量。另外,晚上的空气质量较差,不利于夜跑。

4大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往需要半夜去厕所,这对睡眠会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

四个秘诀,拥有好睡眠
1避免咖啡因
含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶等会导致人类神经兴奋,进而影响睡眠质量。

2保持好的睡眠环境
小伙伴都知道,就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。睡觉时,应保证房间黑暗、干净并且通风良好。

3放松身体
累了一整天,睡觉前来个热水浴再合适不过。按摩和热水浴会驱散你精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。

4良好作息时间
请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己
2条评分 ,贝壳+10 ,威望+5
17路逍遥子 威望 +5 楼主说得好有道理,我竟无言以对…… 07-19
17路逍遥子 贝壳 +10 楼主说得好有道理,我竟无言以对…… 07-19
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只看该作者 沙发  发表于: 07-19
楼主说得好有道理,我竟无言以对……
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kfqzl123 鲜花 +10 ??! 07-19
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